Aerobní cvičení vycházející z bojových umění mají nesmírně blahodárný efekt na váš organismus! Vyzkoušejte některé z nich.

Fit kickbox aerobik

Jedná se o moderní a velmi dynamický styl cvičení, který čerpá ze základů aerobiku v propojení s prvky bojového umění. Fit kickbox se vyvinul v Americe a do posiloven se rozšířil v 90. letech. Pro kickbox je typická jednoduchá choreografie, která vychází z klasického aerobiku a je doplněna různými speciálními prvky, jako jsou kopy, údery, úhyby a podobně. Po hodině nezůstane na vašem těle jediný neprocvičený sval. Boxování působí zejména na horní partie těla, zatímco výkopy zvyšují celkovou intenzitu cvičení a samozřejmě posilují svaly dolních končetin. Celkově jde o soustavu cviků zakomponovaných do sestavy a prováděných při vysoké intenzitě, což dělá z kickboxu cvičení vhodné pro širokou škálu lidí – oblibu v něm našli ženy i muži různého věku. Kickbox jako bojové umění má se starými bojovými styly jen pramálo společného. Jeho cílem totiž není zabývat se filosofií, jde pouze o zlepšení kondice a dokonalé zvládnutí bojové techniky. "Den po první lekci fit kickbox aerobiku jsem se skoro nemohla pohnout, aby mě nezabolely všechny části těla," naříká třicetiletá Klára, "ale s každým dalším tréninkem se moje kondice zlepšovala a dnes, po třičtvrtě roce pravidelných návštěv fit kickboxu, mám mnohem hezčí postavu, lépe se cítím a pyšním se dokonalou fyzičkou," opěvuje fit kickbox aerobik Klára.

Thai Fit Box

Obdobně jako Fit Kickbox je i Thai Fit Box mladým sportem ze zámoří a stejně efektivně funguje na zdraví i na fyzickou kondici. Cvičí se opět velmi dynamicky a na rychlou hudbu, což pro vás znamená zlepšení fyzičky, redukci tělesné hmotnosti a zvýšení svalové síly. Při tréninku se používají údery a kopy kickboxu, thaiboxu, taekwonda a boxu. Trénink je výborný pro zvýšení kardiorespirační vytrvalosti, celkové fyzické kondice, vytvarování a posílení těla. Nevytvářejí se žádné choreografie a pohyby mají silový charakter. Zcela bezkonkurenční je zapojení trupových svalů ve srovnání s jinými aerobními aktivitami, neboť údery a kopy vycházejí z trupového svalstva, které má většina lidí ochablé a navíc každý druhý člověk má vadné držení těla. Thai fit box nejvíce rozvíjí svaly břišní, vzpřimovače páteře, svaly hýžďové, ale i prsní, zádové a svaly končetin. Neexistuje svalová skupina, kterou byste při Thai Fit Boxu nezapojili. ,,Do Thai Fit Boxu jsem se zamilovala hned na první lekci, i když jsem se pak pár dní nemohla normálně posadit a vstát ze židle, jak mě bolely svaly. Chodím teď trénovat i dvakrát týdně, jak mě to baví, protože se u toho dokonale odreaguji a vybiju ze sebe všechen stres z práce, a navíc se už vůbec nebojím sama nocí cestovat domů z baru," pochvaluje si Thai Fit Box boxerka Julie. Naučte se bránit proti nečekanému přepadení!

Tai-či fit

Fit tai-či nebo známěji tai-či fit vychází z klasického, prastarého čínského cvičení tai-či, což je soubor ladných, uklidňujících, ale zároveň posilovacích pozic. Tai-či fit je o maličko svižnější, než klasická tai-či sestava, proto ještě účinněji ovlivňuje vaše tělo i mysl. Největšími přednostmi fit tai-či je zvýšení svalové síly, zlepšení rovnováhy a pružnosti, podpora vitality a vnitřního zdraví, očista těla od toxinů, vyrovnání a zharmonizování emocí a mysli, zlepšení držení těla, odbourání stresu, navození klidu a zvýšení tvořivosti. Plus opakované cvičení zvyšuje výkon vnitřních orgánů a imunitního systému. „Každá lekce cvičení tai-či fit ve mně vyvolává super příjemné pocity, harmonii a pohodu, zároveň se vždy cítím nesmírně občerstvená a nabitá energií. Po pár měsících cvičení jsem na sobě začala pozorovat výsledky. Už se nerozčiluji nad malichernostmi, všechno řeším s nově nabytým klidem a uklidňující atmosféru šířím i kolem sebe. Zatímco svalstvo se zpevňuje a napíná, já jsem čím dál více pozitivní a vyrovnaná,“ prozrazuje na sebe pětatřicetiletá fit tai-čistka Markéta. Pomozte vaší vnitřní energii, aby zas proudila celým tělem bez překážek, bez škodlivin a bez stresu.

Ukázky všech zmíněným cvičení hledejte na Youtube.com, abyste si udělali vizuální představu, co vás na lekci čeká.

Celý článek najdete v čísle říjen-listopad