Dobijte tělesné baterie skákáním na trampolíně, lezením po stěně nebo podvodními kopy a údery!

Trampolíny

Cvičení na trampolíně vám velmi hravou formou zlepší fyzickou kondici, posílíte tak kosti a svaly na nohách i hýždích. Nejlepší je skákat bosá, abyste se nezranila. Obvykle se na trampolínách trénuje běhání, skákání snožmo, skoky ze strany na stranu a tzv. twistování, při kterém vytáčíte boky. Před dováděním na trampolíně byste se měla vždy pomalu prohřát a po tréninku by mělo následovat alespoň pětiminutové zklidnění. „Vyzkoušela jsem lekci skákání na trampolíně a moc mě to bavilo. Po cvičení i během něho jsem měla skoro dětské pocity radosti a štěstí z létání vzduchem. Navíc mě na trampolínách zaujalo, že si neničíte klouby a přitom se kvalitně zapotíte. Jen vám doporučuji používat hodně kvalitní, zpevňující sportovní podprsenku,“ radí pětadvacetiletá cvičenka Hana.

Bouldering

Bouldering je druh lezení, který lze provozovat bez lana na malých skalních blocích nebo nízkých skalách několik metrů nad zemí. Boulderovat můžete ale samozřejmě i v interiéru na umělých stěnách s výstupky na zaklesnutí rukou a nohou. Název pochází z anglického slova boulder - balvan. Jako začátečník nepotřebujete mít žádné speciální vybavení, snad jedině lezecké boty, ale napoprvé to můžete zkusit i bez nich. Nápomocné vám může být ještě magnesium – křídová kostka, kterou si při lezení potíráte ruce, aby vám kvůli potu prsty nesklouzávaly z úchytů. „Nikdy bych nevěřila, že z lezení po stěně může mít člověk tak namožené svaly. Potažmo svaly, o jejichž existenci ani nemáte tušení. Po čtyřiceti pěti minutách na stěně mě, netrénovanou ženu, pěkně bolely ruce, zadek, nohy i záda, ale hlavně až druhý, třetí den po akci. Bouldering je super sport, který velmi vyváženě trénuje všechny části těla. Během lezení navíc spálíte spoustu nastřádaných kalorií a ještě se možná seznámíte s moc pěknými mladými muži, kteří jsou vášnivými lezci,“ láká k boulderingu třicetiletá Zuzana.

Aquakickbox

Aqua kick box, neboli ,,AKB" je energeticky účinné a zábavné aerobní cvičení ve vodě obsahující kopy, údery a jejich kombinace. Cvičíte vlastní silou proti odporu vody nebo využíváte pomůcky, jako například aqua rukavice. Voda a její fyzikální zákony umožňují provádět pohyb zcela odlišným způsobem než na suchu. Voda má dvěstěkrát větší hustotu než vzduch, vytváří při pohybu odpor - zátěž, nadnáší vás, ovlivňuje stabilitu těla, energetický výdej a tepelnou vodivost. Bojové techniky jsou čerpány ze suchozemského kick boxu, taekwonda nebo tchai-chi. „Na aqua kick boxu je přitažlivé, že během jedné lekce spálíte až dva tisíce kilokalorií, výborně se odreagujete, zbavíte stresu, nabijete pozitivní energií a pochopitelně si zlepšíte kondičku, zpevníte tělo a zredukujete uložené zásoby tuku. Plus se nezpotíte, protože vás stále chladí voda, přesto však doporučuji mít u sebe lahev s vodou na pití,“ nabádá čtyřiatřicetiletá instruktorka aqua kick boxu Barbora.

Celý článek najdete v čísle duben-květen